czego nie moge

W tym temacie jest napisane "-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)" Od czego zależy 1.1 a 1.2?? Kiedys na Forum SFD można było zobaczyć kalkulatory ile jaki typ budowy powinien jeść dziennie białek węglowodanów i tłuszczy, teraz jakoś nie mogę znaleść ich :/. Jak Wy obliczacie dzienne zapotrzebowanie [...]

Witajcie! Skonczylam diete kopenhaska 14 maja, stracilam 4,5 kg i sporo cm. Robilam ja trzeci raz w zyciu, poprzednio tracilam ok. 8 kg, z czego wracalo mi ok. 2kg. A teraz... jo-jo!!! Nie wiem co sie dzieje ale moj organizm wcale nie przystosowal sie do innego trawienia, nigdy wczesniej nie mialam takiego apetytu po kopenhaskiej a teraz choc sie [...]

[...] na bierzaco z tego posilki. Wiem jak narazie ze moge jesc wszystkie miesa , wedliny , jajka , warzywa? ... i nie wiem co jeszcze. Jesli moglbym prosic to podajcie tez tego czego musze unikac. I ile mniej wiecej powinno dziennie byc weglowodanow w posilkach ? Ostatnie pytanie czy dozucilibyscie jakies cwiczenia jeszcze ? Chce zrzucic tluszcz w [...]

[...] być pierwszym państwem w historii, któremu UEFA odbierze prawa do organizacji mistrzowskiej imprezy. "UEFA może wykonać taki ruch, jeżeli nie będziemy robić tego, do czego się zobowiązaliśmy" - tłumaczy Michał Listkiewicz. "Przecież poszczególne etapy przygotowań będą sprawdzane. Czas upływa nie w 2012, ale w 2009 roku" - [...]

Koniu151 ja wiem że ty to już jak pudzianoski wyglądasz bo skoro hantelki mam oddać siostrze... ale od czego trzeba zacząc a chodzi mi tylko o bicepsy i myślę że hantelki po 5KG się nadają prawda? The_Game kurde gdzie to jest bo nie moge znalęść?

[...] tez mam takie rozowawe przebarwienia. Może to na chwile pomoże ale zbyt dużo przeszedlem zeby wierzyc ze zalatwi sprawe raz na zawsze. Moze w Twoim przypadku tak bedzie czego Ci szczerze życze. Piotrorts jeszcze pytanko do Ciebie: gdzie robisz te badania i ile za nie placisz? No i ile razy byłeś już na konsultacji? Sorry, że truje ale boję [...]

norbiasz Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: CHWILA A ZROBILES TYDZIEN PRZERWY? JAK NIE TO JAZDA SIE LENIC przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? MOZESZ A NAWET MUSISZ 16 LAT TO JUZ [...]

[...] w weekend pozwalam sobie zjesc cos dobrego zeby uniknac takie sytuacji jak nieopanowane rzucenie sie na cokolwiek slodkiego nie mozna sie tak katowac bo potem moge byc tego kiepskie konsekwencje. Wole sobie odpuscic odrobine w weekend , niz po ostrej redukcji jesc wszystko czego nie moglam do tej pory i odzyskac tluszczyk ktorego sie pozbylam.

Cla +Animal Cuts + Kre alkalyn czego moge sie spodziewać po miesiącu..trenuje 5 razy w tygodniu .staż 3,5 roku pierwszy raz decydyje sie na coś takiego narazie trenuje mega serie i jestem zadowolony...i jeszcze jedno jak uczymać mięśnie przy takim poziomie jaki mam a przynajmniej zminimalizować spatki duzo białka maślanki itp? czekam na porady [...]

Cla +Animal Cuts + Kre alkalyn czego moge sie spodziewać po miesiącu..trenuje 5 razy w tygodniu .staż 3,5 roku pierwszy raz decydyje sie na coś takiego narazie trenuje mega serie i jestem zadowolony...i jeszcze jedno jak uczymać mięśnie żeby nie było spadków ? potrzebne będzie dużo nabiału?

[...] wewnętrzne i zaopatrują organizm w substancje niezbędne do produkcji hormonów. Jeśli twoja dieta zawiera zbyt mało węglowodanów, organizm ulegnie odwodnieniu, skutkiem czego nie będziesz miał siły na trening. Znam dobrze te symptomy, gdyż starając się uzyskać sylwetkę zawodowca, sam przez wiele lat przestrzegałem diety niskowęglowodanowej. [...]

[...] ja niebardzo bym chciałą pozbawiać dziecka jego ulubionego i pomimo wszystko chyba jednak pożywnego pokarmu po opinni jednej lekarki. Może ktoś z Was wie coś więcej na ten temat? Dodam, że te owsianke jemy na wodzie a wg natomiast mojej mamy to tez ma znaczenie bo powinnosie je jesc na mleku ale mama nie pamieta dla czego... Pozdrawiam serdecznie

[...] malo jadlam, wiec duzo schudlam , ale bylam baaardzo wyczerpana i mialam zawroty glowy.Potem duzo cwiczylam i jadlam rozsadnie ,wiec przyroslo mi sporo masy , w rezultacie czego mam umiesnione nogi , grube uda i rozstepy;/ Teraz juz nie wiem , czy jest jakis sposob,zeby miec nizszy poziom tluszczu(teraz mam 25 procent >>>aaaaa!!!) [...]

greku_806 - planowo podsumowanie miało być po 6 tyg czyli 17 czerwca ale będzie kilka dni wcześniej z racji tego że w ostatnim tyg planuje włączyć do suplementacji coś czego nie ma w tym teście a nie chce zafałszować wyników Ale już teraz mogę Ci powiedzieć że warto kupić tego Venoma, przynajmniej ja jestem zadowolony

[...] mi nie odppowiadal;/ moze jeszcze raz powiem co i jak: cwicze "juz"10tygodni na silowni, przedtem jakies 12miesiecy to trening w domu (sztanga, drazek, hantle) mam 23 lata,z czego okolo 14 biegalem za pilka do kontuzji kolana;/ i tu jawi sie problem przez te dluuugie lata treningow nogi rozwinely mi sie nadzwyczajnie dobrze niestety za nimi nie [...]

[...] brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: high pull mnie zabil, w kosc mi ostro dal. juz wiem czego nie naciskales na mc, to cwiczenie spokojnie go zastepuje nie wiem jak z lydkami, wspiecia maja byc bez ciezarow czy z ? ile n przy przedramionach ? trening super [...]

[...] tluszcze nienasycone pomoga ci nie zaszkodza w tej wycince. Co do tych supli małtina to wolalbym ich nie brac, staraj sie pozyskac ile mozesz z zywnosci a nie tabletki. Widze ze Małtin tez proponuje diete wysoko bialkowa tylko z czego tam ma byc energia to nie wiem malo wegli malo tluszczy a bialko jakby nie bylo to najgorszy sposob na energie.

[...] braku poważonych "odważników". No wiesz hardocre Masta87 fakt oba schaby są jakieś lewe napchane sowami, kupiłem w promocji za 11zł kilo i teraz już wiadomo czego tak tanio Bart właśnie widzę że tościk masz przeglądnę po aerobach Junior F1 = Formuła 1 ?? A i zalewę robie z liści laurowych, ziela angielskiego, szczypta soli. [...]

[...] c)filet z kurki jak na obiad, kasza, warzywa pieczone d) filet z rybki z kasza, ryzem, warzywa duszone Piszes ze w dni nietreningowe mam wywalic ww, to jak mam zyc? z czego sile?wiem ze beda salatki ze swiezych warzyw i warzywa duszone ale czy to styknie? strasznie to dziwne:/ bede miala na poczatku straszne bole glowy pewnie bo jak nie [...]

[...] c)filet z kurki jak na obiad, kasza, warzywa pieczone d) filet z rybki z kasza, ryzem, warzywa duszone Piszes ze w dni nietreningowe mam wywalic ww, to jak mam zyc? z czego sile?wiem ze beda salatki ze swiezych warzyw i warzywa duszone ale czy to styknie? strasznie to dziwne:/ organizm potrafi pobierać energię z tłuszczów, jak robiłe ckd [...]